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      孕婦餐食譜大全及做法推薦10款美味的孕婦食譜

      導讀因而有很多媽媽都在找孕婦餐食譜大全及做法,都在想自己能不能試著做些營養又美味的孕婦食譜家常菜,孕婦餐食譜講究的都是葷素搭配,干稀配合,食物多樣化,也就是盡量每天

      準媽媽營養均衡,才能保證胎兒的健康發育。 因此,很多姐妹都在尋找寶寶餐菜譜和菜譜,也想能不能嘗試做一些營養又美味的寶寶食譜家常菜。 寶寶的餐食食譜強調葷素搭配、干瘦搭配、多種食物,也就是說,每晚的食物要不同,以保證各種營養成分都能得到補充。 那么,震月營養師將為您推薦10款嬰兒輔食食譜。

      1. 松子龍利魚

      龍利魚80克,熟松子5克,茄子10克,生姜10克,油4克。

      龍利魚切塊?!碧撞虯:40ml高湯+4g油

      上海中醫學院科研成果——“松子、龍利魚”對懷孕期間的作用:

      促進血液循環、血液循環; 提高記憶力。 具有保護視力的作用。 含有多種多肽和多不飽和脂肪酸,有利于胎兒大腦發育。

      2. 初榨花椰菜

      菜花50克,圣女果50克,香油4克,鹽0.5克。

      將花椰菜和蔥切成小塊,櫻桃番茄瀝干水分,切成兩半。

      上海中醫學院科研成果——“圣果花椰菜”孕期餐的功效:

      滋補心腎,滋補五臟; 可改善食欲不振、消化不良,并預防發燒。

      3、金鉤菱角

      荸薺60克,牛肉40克,鹽0.5克,油4克。

      將豇豆用斜刀切成3厘米長,將牛肉煎至兩面金黃。

      上海中醫學院科研成果——“金鉤豇豆”膳食孕期功效:

      平肝滋陰,清熱解毒; 具有降血脂、健胃、利尿等功效。

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      4.什錦荸薺丁

      荸薺80克,冬瓜、洋蔥20克,鹽0.5克,油4克。

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      將荸薺、冬瓜、洋蔥切??; 荸薺焯水20秒,冬瓜焯水1分鐘。

      上海中醫學院科研成果——“什錦荸薺”孕期功效:

      清熱潤腸,利水消腫; 具有加強腸道蠕動、保護胃粘膜、幫助消化的作用。

      5.花椰菜蛤

      菜花50克,牛肉60克,番茄20克,鹽0.5克,油4克。

      折斷小花孕婦食譜家常菜,將菜花焯水,搖晃5秒,炒牛肉,番茄切絲,菜花焯水1-2分鐘。

      上海中醫學院科研成果——“菜花帶魚”膳食對孕期的影響:

      補血滋陰,活血利尿; 可以改善鼻塞、缺鈣,并起到抗癌作用。

      6.檸檬雞翅

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      雞翅3個,柚子1片,油4克。

      將整個雞翅焯水20分鐘,將正反兩面斜切兩刀,煎至兩面金黃色; 將 1 片柚子切成 4 刀。

      上海中醫學院科研成果——“檸檬雞翅”餐孕期功效:

      滋補腎陰,健脾益肺; 對營養不良、貧血、食欲不振、惡心等有很好的藥用效果。

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      7. 黑椒牛肉

      牛肉70克,黑胡椒適量,番茄20克,油4克。

      牛肉切塊,用姜末、蒜末、料酒、醬油腌制1小時,瀝干血水,番茄切塊。

      上海中醫學院科研成果——“黑椒牛肉”孕期餐的作用:

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      溫中健胃,清熱利濕; 具有滋養皮膚、預防便秘、提高免疫力等功效。 ”

      8.秘制羊肉

      雞肉100克,蝦醬10克,油4克。

      將羊肉切成4厘米的小塊,加入羊肉和蔥、姜高壓鍋30分鐘。

      上海中醫學院科研成果——孕期“秘制羊肉”餐的功效:

      溫中、清熱、補虛; 有促進胎兒生長發育的作用。

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      9、三色腐竹(糖)

      芋頭30克,蠶豆仁10克,花生20克,腐竹80克,油4克。

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      將芋頭切丁,豆腐條切丁,兩面煎至焦黃,然后將芋頭和豌豆焯水1-2分鐘。

      上海中醫學院科研成果——孕期“三色豆腐棒”餐的功效:

      中提神,活血利尿; 對補鐵、降三高有很好的療效。

      10. 栗子雞

      熟板栗40克,雞肉80克,油4克,大火2克。 雞腿肉切塊入油煎,熟板栗切塊。

      上海中醫學院科研成果——“栗子牛里脊肉”孕期餐的功效:

      溫中清熱,益精補髓; 改善惡心、便血等癥狀孕婦食譜家常菜,有利于脊柱的發育成熟。

      此食譜月子餐由廣州中醫學院20多位專家精心烹制。 歷經兩年,結合西醫、營養、婦科、生育、西醫,針對媽媽們坐月子不同階段的特殊需求。 根據生理特征開發。 臻悅嬰兒餐的滋補與滋補功效相結合,每餐三菜一葷一素,一葷一素搭配。 在享受美味佳肴的同時,您還可以獲得有助于產后恢復的營養。 坐月子是一輩子的事情。 孩子健康成長,父親身體康復。

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