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      產后便秘怎么辦

      導讀媽媽們,為了迎接新生命的到來,飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜,水果的習慣要通通改掉了。產婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果,比如山芋,芹菜,雪梨等,一些促進腸蠕動的水果如香蕉,蜂蜜,蘋果等,酸奶也有促進腸胃通便功效。因此,產婦便秘,飲食必須要注意。

      產后便秘吃什么好飲食篇

      1、調整飲食結構

      媽媽們,為了迎接新生命的到來,飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜,水果的習慣要通通改掉了。產婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果,比如山芋,芹菜,雪梨等,一些促進腸蠕動的水果如香蕉,蜂蜜,蘋果等,酸奶也有促進腸胃通便功效。因此,產婦便秘,飲食必須要注意。

      2、多喝湯水好處多

      湯水能起到潤滑腸道,促進產婦排便。如茼蒿湯,新鮮的茼蒿,做菜和做湯都行,能起到通便的功效;芹菜茭白湯,芹菜和茭白稅煎服,治療便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效,油菜汁,新鮮油菜,搗絞取汁。

      產后便秘怎么辦運動篇

      1、做一些保健操緩解便秘

      對于剛經過生產盆底松弛的產婦,我們建議如果出現了便秘,要經常在床上平臥位做一些保健操,能緩解便秘。一個是針對腹部肌肉的,主要是可以練一練腹式呼吸,提提中氣,用中醫話說,有一些促進中氣上提的作用,幫助腹部器官恢復。

      2、提肛運動

      再有,可以做提肛運動,屏住氣,提肛門的肌肉,堅持30秒放松,再屏住氣提30秒再放松,每天進行30-50次,這是一個肛門的保健操,這個有助于盆底肌肉的恢復,以及腹部肌肉的恢復,能幫助排便動作的協調和產后盡快恢復排便的力量。

      產后便秘有什么后果

      1、毒素的蓄積和吸收

      糞便在腸道停留過久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過靜脈循環進入體內,引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會通過哺乳影響寶貝的健康。

      2、阻礙盆腔的血液循環

      腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢,不利于新媽咪產后生殖系統的康復,也會影響到產后性生活的恢復。

      3、產后便秘容易導致肛裂

      產婦便秘的原因大致是一方面是分娩之后長期臥床休息,很少活動、腸蠕動減慢,同時懷孕時腹壁擴張,產后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里,難以排出。另一方面更主要的是產后飲食欠得當,過多地進食精細食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少。這就難免要發生便秘,誘發肛裂。

      以上就是小編的分享,希望可以幫助到大家。

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